Bonnes habitudes de consommation de thé

Afin de bénéficier des bienfaits du thé sur la perte de poids, il convient d’en consommer régulièrement et d’avoir de bonnes habitudes.

habitudes de consommation de thé

Crédit : Aeternitas

Si vous souhaitez que boire du thé ait une influence positive sur votre métabolisme et vous fasse maigrir (et si vous êtes sur ce site, nous croyons que c’est ce que vous voulez en effet), il convient d’en boire tous les jours et d’avoir de bonnes habitudes de consommation.

Si boire régulièrement du thé n’est pas un plaisir, une sensation savoureuse et doté d’un mode de préparation pratique, vous allez avoir de la difficulté à vous y tenir. Alors, comment y arriver :

  • Ayez vos accessoires favoris à portée de main : Par exemple sur votre lieu de travail (comme chez vous également), une des bonnes habitudes est d’avoir sur place vos thés préférés, de l’eau, votre tasse ou votre thermos, une bouilloire ou un micro-ondes. Bref, tout ce qui permettra de faciliter votre consommation régulière.
  • Le thé est une boisson sociale, profitez-en : Si l’infusion d’un pot entier de thé n’est pas ce qu’il y a de plus excitant pour vous, alors invitez d’autres personnes à se joindre à vous. Au travail, lorsque vous infusez du thé pour vous, une des bonnes habitudes que nous conseillions consiste à faire une tasse pour vos collègues. A plusieurs, l’émulation est plus grande et il sera plus facile de consommer du thé régulièrement.
  • Le lait, la crème et le sucre ne doivent pas faire partie de votre consommation régulière de thé : Pas de surprise, ajouter de la crème et du sucre ne sont pas de bonnes habitudes dans le cadre d’un régime pour perdre du poids. Un thé n’est plus un thé pour maigrir dès qu’il est accompagné de lait, de crème ou de sucre.

L’infusion du thé facile

L’infusion du thé, tout en n’étant pas un processus extrêmement difficile, peut n’être pas aussi facile qu’on voudrait qu’il soit.

bouilloire pour infusion

bouilloire pour infusion
Crédit : Seretide

Alors que vous pouvez préparer rapidement une tasse de thé dans le micro-ondes (verser de l’eau dans une tasse en céramique et chauffer pendant deux minutes jusqu’à ébullition, puis ajoutez votre sachet de thé), vous pouvez rendre le processus encore plus facile avec les 3 techniques ci-dessous:

  • Achetez une bouilloire électrique.

Les bouilloires électriques sont disponibles dans de nombreux magasins d’ustensiles de cuisine, dans une large gamme de prix et sont extrêmement faciles à utiliser. Tout ce que vous avez à faire est de les remplir avec de l’eau et d’appuyer sur un bouton ou sur un levier pour amener l’eau à ébullition. Vous pouvez procéder à l’infusion du thé dans une tasse ou ajouter plusieurs sachets de thé à l’intégralité de la bouilloire une fois l’eau porté à ébullition. Vous pouvez ensuite transvaser le contenu de la bouilloire dans un thermos afin de conserver l’eau au chaud et vous verser un thé chaud et disponible en cas de besoin au bureau ou même chez vous.

  • Acheter une machine à thé glacé.

Durant les mois d’été, boire du thé chaud peut ne pas sembler amusant. Cependant , vous pouvez toujours consommer autant thé que vous le souhaitez en utilisant une machine à thé glacé. Comme pour la bouilloire électrique, il suffit de remplir la machine avec de l’eau, d’ajouter de la glace (selon les instructions du fabricant ) et les sachets de thé pour l’infusion. Allumez-la et commencer à boire du thé glacé frais dans les minutes qui suivent.

  • Procéder à l’infusion du thé glacé la nuit avant pour un accès rapide au cours de la journée.

Si vous n’avez pas le temps pour réaliser l’infusion de votre thé glacé, faites-le la nuit et de garder une bouteille de thé dans votre réfrigérateur. Au lieu de boire des sodas au travail, envisager de remplir un grand thermos avec du thé glacé et de le garder à portée de main tout au long de la journée.

Thé de régime : Prudence et modération

Soyez prudent avec le thé de régime et préférez le thé naturel.

thé de régimeAlors que le thé de régime a un goût similaire à de nombreux thés noirs ou à base de plantes, le thé de régime peut contenir un élément laxatif. Il convient de boire ces thés avec modération surtout si votre thé contient du séné, de l’aloès, du bois d’agar, de la racine de rhubarbe, de la bourdaine, ou de l’huile de ricin.

Les experts mettent en garde contre l’excès de consommation de thé de régime parce que cela pourrait avoir des conséquences peu enviables sur le corps humain comme des vomissements, des nausées, des diarrhées persistantes, des crampes abdominales, et même des évanouissements et des cas de déshydratation.

Mais, le plus frappant, c’est que le concept de thé « de régime » est une sorte de publicité mensongère. Tout thé naturel, non sucré, peut favoriser la perte de poids. Il n’y a pas besoin d’ajouter d’autres composants pour favoriser les effets amaigrissant du thé naturel.

Certains thés naturels peuvent agir comme des laxatifs. C’est pourquoi ils sont commercialisés comme tels, sans additifs spéciaux. Les thés de régime, contenant d’autres éléments laxatifs, sont à limiter car cela peut conduire à des effets néfastes, comme une accoutumance du colon qui peut perdre peu à peu son fonctionnement normal, voire dans les cas extrêmes, perdre totalement son utilité.

D’autre part, les thés de régime procurent une perte temporaire de poids car ils éliminent l’excès d’eau dans le corps. Mais cette perte de poids sera comblée dès que vous boirez autre chose que du thé de régime.

Une tasse de thé de régime par jour est suffisante, vous pourrez regretter d’en boire plus. Privilégiez les boissons à base de thés naturels qui vous procureront des effets sur la perte de poids d’une manière plus saine.

Comment choisir votre thé ?

Comment choisir et trouver un thé que vous aimez ?

Comment choisir son thé?

Comment choisir son thé ? Crédit : DavidConFran

Alors que de nombreuses études portent sur ​​les effets du thé vert sur la perte de poids, il est important de choisir un thé (vert ou autre) que vous aimez boire . Certains thés verts sont très forts en saveur et peuvent être désagréables si vous n’êtes pas habitué au goût. D’autres thés verts sont vraiment délicieux , même pour un débutant. Voici quelques options à essayer :

  • Thés verts aromatisés. A la fois les thés verts et mais aussi les thés blancs (qui ont des propriétés antioxydantes mais qui sont aussi plus chers ) sont offerts dans une multitude de saveurs . Pour de meilleurs résultats, pensez à choisir un thé vert ou blanc qui contient de la caféine (selon les recherches, un thé riche en caféine brûle davantage de calories).
  • Thés aux herbes (tisanes). Les tisanes sont proposées dans une large variété de saveurs délectables allant de l’orange épicée au jasmin. Le Rooibos (thé rouge ) est un autre bon choix de tisanes. Comme les tisanes sont généralement décaféiné, elles peuvent être consommé comme un régal de fin de soirée ou comme boisson entre deux thés caféinés.
  • Thé noir. Il s’agit en fait de la même plante que le thé vert, mais le traitement que subi la plante est différent. En conséquence, les composés chimiques qui agissent sur la perte de poids (théaflavines et théarubigines) sont plus complexes . Ces composés sont toujours là, mais de manière moins efficace. En d’autres termes, le thé vert peut vous permettre de maigrir plus rapidement, mais il ne faut pas écarter le thé noir pour autant. Bien que le thé noir peut être obtenu sous une forme décaféiné , des traces de caféine peuvent subsister , ce qui peut avoir un impact sur le sommeil si vous en consommez en soirée.
  • Le thé Oolong. Celui-ci participe à un augmentation de votre métabolisme de 10 %. Le thé vert aurait « seulement » le pouvoir d’augmenter le métabolisme de 4%.

A vous de choisir un thé efficace sur la perte de poids et que vous aimerez déguster !

5 conseils aux hommes pour maigrir

La perte de kilos disgracieux est aussi une affaire d’hommes. Retrouvez nos 5 conseils pour retrouver la ligne au masculin

Les hommes sont tout aussi concernés par les kilos superflus mais les conseils pour perdre du poids peuvent être adaptés à leur métabolisme :

  • Soigner votre petit déjeuner : Maigrir ne signifie pas manger aveuglement moins mais plutôt réorganiser de façon intelligente son alimentation. Pas question de négliger son petit déjeuner. Cela doit être le repas qui vous fournira l’énergie suffisante pour tenir jusqu’à midi. En revanche, ce n’est pas une raison pour manger n’importe quoi : On évitera les croissants et les pains au chocolat trop riches en graisse et on se barattera sur du pain, des céréales, un verre de jus de fruit et … du thé !
  • Attention au grignotage : Il n’est pas interdit de combler une fringale en cours de journée, mais on optera pour un fruit ou un yaourt, plutôt qu’une barre chocolatée ou une sucrerie trop riche. Là encore, une pause pourra s’accompagner d’une tasse de thé, idéale pour bruler les graisses.
  • thé pour les hommesPrenez le temps de déjeuner : Attention aux casse-croutes ! Ils sont généralement trop chargés en calories, principalement à cause des causes qui sont incorporés (mayonnaises, ketchup, …). L’idéal est d’avoir le temps de se préparer son propre repas, soit le jour même, soit la veille sous forme de plat réchauffé. Si, pour raisons professionnelles, comme beaucoup d’hommes, votre pause déjeuner est courte, privilégiez un sandwich sans sauce comprenant des crudités variées. Optez pour un fruit en désert.
  • Diner léger : Diner léger ne signifie pas négliger son repas du soir ! Privilégiez un repas peu calorique comme une salade ou une soupe et à l’inverse éviter les plats trop lourds. Évitez également d’aller au lit immédiatement après votre diner, cela ne facilite pas la digestion et cela a tendance à stocker les graisses !
  • Optez pour les bons aliments : Ce n’est plus un secret mais cela vaut la peine de la rappeler, privilégiez les légumes et les fruits frais. N’hésitez pas à consommer des produits laitiers comme les yaourts, le fromage blanc et le lait. Finalement, les bienfaits du thé fonctionnent bien évidemment chez les hommes !

3 régimes faisant la part belle au thé

Comme chaque été, les bienfaits de régimes divers et variés sont mis en avant. Revue de 3 d’entre eux, mettant en avant la consommation de thé pour maigrir.

  • Régime japonais : L’archipel affiche un taux de longévité parmi les plus élevés du monde. Pour être en bonne santé, les japonais évitent la viande ainsi que les produits laitiers et privilégient en revanche le poisson, source d’oméga-3 qui est consommé plusieurs fois par semaine, les plats à base de soja, les fruits et les légumes et finalement le thé. Nous l’avons déjà évoqué sur notre site mais les habitants du pays du soleil levant sont parmi les plus gros consommateurs de thé au monde. Le thé est consommé en grande quantité pour ses vertus anti-oxidantes reconnues et sa faculté à agir sur la perte de poids.
  • régimes privilégiant le théRégime crétois (ou méditerranéen) : Plus prêt de nous géographiquement, le régime crétois met principalement en valeur les fruits et les légumes frais, source de vitamines et de minéraux. Ces derniers seront consommés en grand nombre, accompagné de viande ou de poisson en plus faible quantité. Pour les boissons, le thé est à privilégier, là encore pour ses pouvoirs amincissant.
  • Régime 5:2 : Contrairement aux 2 régimes ci-dessus qui peuvent être considérés comme des régimes que l’on peut à suivre tout au long de l’année, le régime 5:2 est à appliquer de manière ponctuelle pour un effet rapide mais limité. Le principe est de consommer peu de calories pendant 2 jours, suivi d’une alimentation normale pendant 5 jours, d’où le nom de 5:2. Et par « alimentation normale », il est entendu une alimentation du type des 2 régimes ci-dessus, pas d’excès de graisse ou de sucre sur cette période. Pendant les 2 premiers jours, l’apport en calorie devra être réduit de 50%. Là aussi, le thé est la boisson indiquée à consommer à volonté

Et avant de vous lancer dans un des régimes ci-dessus, n’oubliez pas de consulter un médecin pour vérifier votre aptitude.

Perdre du poids avant l’été : Suivez un régime à base de thé

Les beaux jours sont arrivés, les jupes et les débardeurs ont fait leur réapparition. Oui mais voilà, vous avez été pris de vitesse et vous avez encore quelques kilos accumulés cet hiver à perdre. Il est temps de suivre un régime à base de thé

régime pour l'été à base de thé

crédit : 99 health plus

Le printemps a mis du temps à arriver mais force est de constater qu’il s’est durablement installé à présent et que l’été approche à grand pas. Vous avez sans doute déjà rangé vos affaires d’hiver et ressorti avec plaisir les petits shorts, maillots et autres jupes qui hibernaient aux chaud dans votre garde robe.

Vous avez sans doute déjà tenté de les remettre et avez peut-être constaté qu’ils vous serraient plus que l’an dernier. Ont-ils rétrécis pendant l’hiver ? Hmm ce n’est assurément pas la bonne hypothèse. Il est plus probable que vous ayez quelques kilos superflu qui se sont accumulés alors qu’il faisait froid. Mais pas de panique, ne jetez pas désespérément vos affaires d’été à la poubelle. Tout est encore possible !

Vous devez définitivement perdre les kilos qui vous empêchent de remettre momentanément le petit maillot de bain que vous aimiez tant l’an dernier. Pour cela, commencer dès maintenant un régime efficace à base de thé. Sachez que plus vous choisirez un thé de qualité, que vous laisserez infuser longtemps, dans une eau très chaude, et que vous en boirez la première infusion, plus vous obtiendrez une tasse concentrée en catéchine. La catéchine étant la molécule active dans la perte de poids, vous aurez alors une boisson efficace pour votre régime en vue d’avoir la ligne cet été.

Attention toutefois à ne pas tomber dans l’excès. Veillez à garder une alimentation équilibrée lors de votre régime et modérez la consommation de thé ou préparez des tasses moins concentrée en catéchine si vous ressentiez des douleurs ou une gène inhabituelle.

Si tout se passe bien, vous allez rapidement maigrir et retrouver un corps svelte prêt à être exposé au soleil de l’été !

3 méthodes traditionnelles de préparation du thé

La préparation du thé est un art qui peut être exécuté de plusieurs façons. Revue de 3 d’entre elles parmi les plus traditionnelles.

  • Gong Fu Cha

Cette méthode de préparation d’origine chinoise repose sur l’utilisation d’un théière en en terre appelée préparation du thé dans une théiere Gong Fu ChaYixing. Elle consiste à mettre le thé dans la théière et verser de l’eau préalablement chauffée jusqu’à frémissement. Ces théières disposent d’un filtre à l’entrée du bec verseur et qui va retenir les feuilles de thé dans le corps de la théière. Il est possible d’infuser le thé plusieurs fois en allongeant le temps d’infusion à chaque fois.

  • Kyusu

Cousin japonais du Gong Fu Cha, ces théières se distinguent par un manche situé la plupart du temps sur le coté du bec verseur. En revanche, contrairement aux méthodes de préparation avec les autres théières, le temps d’infusion du thé se raccourci à chaque fois.

  • Gaiwan

Un Gaiwan est un autre style de théière qui permet une préparation du thé par infusion rapide dans un volume plus petit. Il est donc plus facile de maitriser les quantités. Après avoir disposé le thé, on verse l’eau chaude, puis on repose le couvercle pour laisser l’infusion agir. On verse ensuite le thé dans des tasses en entrouvrant le couvercle afin de laisser passer le liquide sans les feuilles.

Maigrir plus vite : Combiner le thé et le sport

Combiner le thé avec une activité physique est la meilleure association pour maigrir vite. Profitez de la nouvelle année qui arrive et son lot de bonnes résolutions, pour associer ses 2 alliés que sont le thé et le sport.

Il est important que vous ne considériez pas le thé comme une solution Jogging dans les boismiracle qui va vous faire maigrir pendant la nuit. D’une part, vous devez également vous assurer que vous mangez de manière équilibrée et d’autre part, que vous avez une activé physique régulière.

Et c’est là tout le bénéfice du thé. En effet, vous brulerez encore plus de matières grasses si vous le combinez avec une activité sportive pratiquée régulièrement. Le thé participe à une stimulation du métabolisme. Votre corps consomme alors plus de calories.

De plus, le thé incite vos muscles à brûler davantage les graisses que les glucides, ce qui retarde la fatigue et augmente votre endurance. Vous consommer donc plus de calories et pendant une plus longue période!

Le fait de maigrir vite avec le thé en combinant sa consommation avec la pratique d’un sport va également agir positivement sur votre moral. De cette façon, les résultats obtenus vont vous aider à créer un cercle vertueux qui va vous motiver à maintenir le cap vers votre objectif de perte de poids.

Effet du thé : La caféine

L’effet du thé sur la perte de poids est un des pouvoirs recherchés de cette boisson. Mais le thé contient également de la caféine. En quelle quantité ? Quels sont les effets de cette caféine sur notre corps ?

Premièrement, le thé contient nettement moins de caféine (aussi appelée théine) que le café. Alors qu’il est recommandé de ne pas consommer plus de 600mg de caféine par jour, cela représente 6 tasses de café, contre 2 ou 3 litres de thé !caféine et effet du thé

Que cela soit la caféine contenue dans le thé ou le café, il s’agit de la même molécule, mais son action excitante sur le consommateur est différente. En effet, alors que la caféine du café est libérée sur 2 ou 3 heures dans le corps, celle du thé est relâchée sur une durée de 6 à 8h. L’effet du thé est ainsi stimulant et régulier plutôt qu’un bref énervement obtenu en prenant du café.

La caféine procure également d’autres effets négatifs comme l’insomnie, la nervosité, des maux d’estomac et des palpitations. Aussi, afin de réduire davantage la teneur en caféine de votre thé, veillez à l’infuser plus longtemps. Sur une durée d’infusion courte, la majeure partie de la caféine aura été diffusée alors que les tanins, qui donnent le gout de votre thé, ne se seront pas pleinement exprimés. En rallongeant la durée de l’infusion, vous permettez à votre thé de prendre toute sa saveur tout en diminuant le taux de caféine qu’il contient.

Boire du thé pour son action efficace sur la perte de poids ne s’accompagnera pas des effets indésirables de la caféine !